Vand

Det er vigtigt, at du drikker rigeligt med vand for at sikre, at cellerne fungerer korrekt. Vores krop består af op til 60-70 % vand. Vand hjælper kroppen med at bearbejde diverse næringsstoffer, understøtte blodcirkulationen, kropstemperaturen og den rette væskebalance.

Som overordnet retningslinje skal du prøve at få drukket to liter vand om dagen, og hvis du dyrker motion, skal du drikke mere for at erstatte den væske, du mister, når du sveder.

En god tommelfingerregel er, at man drikker 1 liter vand per 25 kg kropsvægt