Category Archives: Hvad er god ernæring?

En afbalanceret og varieret kost

Kroppen har brug for en varieret og afbalanceret kost for at sikre, at den får de nødvendige næringsstoffer. Retningslinjer for en næringsrig kost omfatter: Den rette mængde makronæringsstoffer – energigivende kulhydrater, højt fiberindhold,

Vand

Det er vigtigt, at du drikker rigeligt med vand for at sikre, at cellerne fungerer korrekt. Vores krop består af op til 60-70 % vand. Vand hjælper kroppen med at bearbejde diverse

Urter og botaniske faktorer

Det har vist sig, at mange urter og botaniske faktorer har en gavnlig indvirkning på ens velbefindende, når det kombineres med en balanceret og varieret kost. Her følger nogle få eksempler: Tedrikning stammer

Hvad er god ernæring?

I dette afsnit finder du en forklaring på de ernæringsmæssige grundlæggende faktorer på en måde, der er nem at forstå, så du let kan komme i gang. Lær, hvorfor det at spise proteiner

Energi og stofskifte

Energi er nødvendig for, at vi kan leve. Det er ikke kun nyttigt, hvis vi skal løbe langt. Det er en stor del af alt, hvad vi foretager os. Vi får energi

Kulhydrater

Kulhydrat er en overordnet betegnelse for en gruppe næringsstoffer, der omfatter sukker, stivelse og kostfibre. Sukker og stivelse kan fordøjes, men fibre er ufordøjelige og udgør den såkaldte fiberrige kost. Kulhydrater: Er

Fedt

Fedt dannes af fedtsyrer. Visse fedtsyrer indeholder vigtige sundhedsfremmende fordele, som f.eks. omega 3 (f.eks. fiskeolie) og omega 6 (f.eks. vegetabilske olier). Fedtstoffer: Hjælper kroppen med at optage de fedt opløselige A-,

Fibre

Fibre er en form for komplekse kulhydrater, som ikke kan fordøjes eller optages af kroppen. Fibre passerer gennem tarmene for at hjælpe dit fordøjelsessystem med at bearbejde mad og understøtte kroppens optagelse